برنامج مفيد لزيادة الوزن: - ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين)
- فى الصباح: لا بد من الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو الكلية أو العمل
- تناول وجبة مركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11صباحاً حسب المتوفر وحسب الشهية.
- في الغداء يفيد الرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج ، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.
- العصر: تفيد الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات .
- العشاء حسب الرغبة، بالذات منتجات الألبان و الزبادي كامل الدسم .
- يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعا للمزيد من الطعام مثل تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات ، أو الشوكولاتة (باعتدال) أو البيتزا.
- تقليل القلق وتنظيم النوم، مهم جدا لزيادة الوزن.
وهذة بعض الاطعمة التى تساعد على زيادة الوزن - السمسم
- الموز + الحليب كامل الدسم
- أكل حلاوة طحينية على الافطار
- الحلبة وخصوصا الحلبة المطحونة
- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً
- البطاطس المحمرة
نصيحة اذا كنت تعاني من النحافه المفرطه
يجب عمل التحاليل اللازمه لمعرفة اسباب نقص الوزن و اعطاء العلاج المناسب و النظام الغذائي .
المصادر الطبيعية لفتح الشهية وتقوية الأجسام الهزيلة: التمر واللبن ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم يأكل ويجب على الاشخاص المصابين بالسكري عدم استعمال هذه الوصفة.
الحلبة يعتبر مغلي الحلبة من المواد المشهية للأكل والطريقة ان توخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدي وتوضع في ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.
الخل يستعمل خل العنب أو التفاح وذلك باضافته إلى السلطة وتضاف ملعقة صغيرة من الخل حيث يساعد على فتح الشهية وعلى بلع الطعام.
الترمس من المعروف ان الترمس غني بالكالسيوم والفوسفور والترمس يحسن الشهية ويقوي الجسم
اليانسون تحتوي ثمار اليانسون على زيوت طيارة وهو يساعد على عملية الهضم على النار ويشرب ساخناً.
الفجل ويفضل النوع الأحمر حيث تزاح الأوراق ويؤكل ويجب أن يكون صغيراً وطازجاً
ويعتبر الفجل من المواد التي تؤثر كمشهية للأكل ويحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية
المفتفة وهذه الوصفة تستخدم للنحفاء الذين يرغبون في السمنة وهي تتكون من الحلبة البلدي والحبة الخضراء وحبة البركة وعسل النحل النقي وتعرف لدى عطاري مصر بمربى (خرزة البقر) أو مربى الخرزة
الحمص الحمص غني جداً بالمواد البروتونية والأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والفوسفور والكبريت والكالسيوم والحديد وهو مفيد جداً ومسمن في نفس الوقت.
المصدر:
مواقع ومنتديات
فى نواع أخرى من المفتقة اجابةعلى الاسئلة: المفتقة و
المفتقــــــــة .....ضروري لاطفالي