كيف تنعمين بنوم هادىء

6
0
حتى ينعم الإنسان بنوم هادئ عليه اتباع ما يلى:
- عدم الذهاب إلى السرير إلا إذا كان الإنسان بحاجة إلى النوم، ولا يزيد مدة الاستغراق فى النوم عن مدة نصف ساعة، وفى هذا الوقت إذا لم يتمكن الإنسان من النوم الهادئ عليه النهوض من السرير وشغل نفسه بأى عمل ولكن لا يكون مجهدا ثم محاولة للنوم مرة أخرى .

- أن تكون الغرفة مهيأة للنوم المريح من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة.

- تجنب التفكير فى أى مشكلة عند الدخول إلى السرير.

- عدم تناول طعام قبل النوم مباشرة، بل لابد من الجلوس ساعة ونصف بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم.

- تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.

- انشغال الإنسان ببعض الأعمال وتنفيذها وهو جالسا على السرير يجعل الوقت الذى يقضيه على السرير جزءا من ساعات النوم التى يطلبها الجسم ، وذلك ما يسمى "الإيحاء النفسى" ، ومن ثم فإن الإنسان بذلك يستقطع ساعات من وقت النوم.


 

إضافة منذ 8 عام
سلوى
1771
غير محدد
تعديل منذ 5 عام
safaa
50383

التعليقات

محمد عبد المنعم منذ 8 عام
دي إضافة كويسة للمقالة دي :
نصائح للنوم سريع وهانئ
سلوى منذ 8 عام
أشكرك
MaDa منذ 8 عام
وكمان المقالة دي مين مش عارف ينام؟ +1
الباشمهندسة منذ 8 عام
MaDa منذ 8 عام
سبقتيني يا بشمهندسة 😞
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy