مين مش عارف ينام؟

10
2

كيف تنام بسرعـــــة !!‏

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
-----
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخامين مش عارف ينام؟

 

إضافة منذ 9 عام
غير محدد

التعليقات

عبد المنعم منذ 9 عام
مرسل من احمد شميس
shady منذ 9 عام
كلام 100 100 ومعلومات كويسة بس هو انا يوم اجازتى او اى يوم يكون مزاجى رايق بعطر المخدة اللى بنام عليها بعطر غربى مش ياسمين ولا حاجة بس مفعولة تمام برضة وبيخلى الواحد ينام
عبد المنعم منذ 9 عام
وده عطر ولا نوع من المهدئات ..؟؟ اصحى لنفسج يا ابو الشدايد!!!
محمد عبد المنعم منذ 9 عام
صباح الخير يافندم ... كنت فاكر ورا العنوان يتاع المقال ده بتاع سعادتك ده كلام سياسي
shady منذ 9 عام
دة عطر يا عمو بس بسيتخدم فى الحالات دى للاستمتاع بنوم عميق 😞
زغباوية منذ 9 عام
كلام جميل جدا

وعندى طريقة تانية تخليك تنام قبل ماراسك تنزل على المخدة اول ماتصحى من النوم تنزل تنضيف فى البيت وتجرى ورا العيال ودهكفيل بنوم هادئ ومريح هههههههههه:D
yara منذ 9 عام
هههههههههههههههههه دا انت هتنام وانت واقف اصلا هههههههههههههههههه الطريقة دى فعالة اوى
شيماء مصطفي منذ 7 عام
الواحد بس يفتكر ان وراه مذاكرة ...هيلاقي نفسه ف ساااااابع نومه 😃
بس هجرب برضو الخطوات دي 😞
safaa منذ 7 عام
يارب يوفقك ياشوشو وتجيبى امتياز يارب
شيماء مصطفي منذ 7 عام
ياااااااارب يعدي الترم ده ع خير بس 🙂
safaa منذ 7 عام
لا تقلقى وان شاء الله هيعدى على خير
شيماء مصطفي منذ 7 عام
ان شاء الله 😞
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy