نصائح للنوم سريع وهانئ

11
1
- لا تمارس أى أنشطة رياضية أو تفكير عميق قبل الذهاب الى النوم ب90 دقيقة

- مارس تمارين الأسترخاء , مثل التنفس العميق وتمارين أسترخاء العضلات

- أحرص على بقاء غرفتك فى درجة حرارة مناسبة

- لا تحاول العد : لأن هذة الوسيلة تصاعد على الأستيقاظ عكس ما هوة شائع

- لا تتناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث حتى تعطى فرصة لهضم الطعام

- لا تنم أثناء الظهر

وتصبح على خير !!!

 

إضافة منذ 9 عام
غير محدد
تعديل منذ 4 عام

التعليقات

زغباوية منذ 9 عام
محتاجينها فعلا فى الوقت اللى محدش بينام فيه اصلا اليومين دول
hamada منذ 9 عام
+1 بس عايز اعرف معنى عبارة ( حتى تعطى فرصة لهضم شائع )
mohamedhamdy منذ 9 عام
أنا غلط هية مفروض( الطعام وأنا عدلتها)
hamada منذ 9 عام
شكرا على التوضيح ..
safaa منذ 9 عام
بصراحة موضوع مهم +1
تامر منذ 8 عام
من المهم عدم وجود نور بالمكان لإرحالة خلايا الجسم
hamada منذ 8 عام
انظر الى مقالى فائدة النوم فى الظلام يا تامر
http://www.zedony.com/index.php/article/view/id/2494
محمد عبد المنعم منذ 8 عام
جميل ... كمان المقال ده بيتكلم في نفس الموضوع:
5 خطوات في غرفة النوم .. تمنحك نوم هنيء
hamada منذ 8 عام
مبروك الفوز...
mohamedhamdy منذ 8 عام
شكراً 😃
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy