نصائح للنوم سريع وهانئ

- لا تمارس أى أنشطة رياضية أو تفكير عميق قبل الذهاب الى النوم ب90 دقيقة

- مارس تمارين الأسترخاء , مثل التنفس العميق وتمارين أسترخاء العضلات

- أحرص على بقاء غرفتك فى درجة حرارة مناسبة

- لا تحاول العد : لأن هذة الوسيلة تصاعد على الأستيقاظ عكس ما هوة شائع

- لا تتناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث حتى تعطى فرصة لهضم الطعام

- لا تنم أثناء الظهر

وتصبح على خير !!!