نصائح لتنشيط وتقوية الذاكرة

0
0
ينصح الخبراء بعدّة طرق لتقويّة الذاكرةمنها:
- تدريب الذاكرة يجب أن يعتمد على القيام بتدريبات مختلفة. فكلما ابتعدنا عن التكرار نشأت اتصالات جديدة في المخ، ومنها القدرة على القراءة فى مجالات مختلفة و استخراج كلمات جديدة من مصطلح ما أو القيام بجمع حساب المشتريات عن ظهر قلب عند التسوق.

- تناول الأغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة وتنشّط الدماغ مثل المكسرات والفواكه والخضراوات مثل الفراولة و السبانخ
وحبوب اللقاح النحل والزبيب والقرفة

- تجرأ على القيام بمهام جديدة وابتعد عن الروتين، مثلا: تعلّم لغة جديدة، تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة، واقرأ معلومات جديدة فهي تساعد على تحفيز المنطقة الدماغية المهددة بالضمور بسبب عدم استخدامها.

- تجنب الأكلات الجاهزة والكحوليات والإكثار من الاعتماد على السمك و زيت الزيتون لوجود الأوميجا 3 والأوميجا 6 بها اللازمان لصحة الخلايا العصبية و الاعتماد على عصير الفواكة بدلا من المياة الغازية .

أقرأ مواضيع تتعلق بهذة المقالة: بعض الاطعمة والمشروبات التى تقوى الذاكرة
................و الزهايمر ونقص التغذية

 

إضافة منذ 6 عام
غير محدد
تعديل منذ 6 عام

التعليقات

لا يوجد
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy