ينصح الخبراء بعدّة طرق لتقويّة الذاكرةمنها: - تدريب الذاكرة يجب أن يعتمد على القيام بتدريبات مختلفة. فكلما ابتعدنا عن التكرار نشأت اتصالات جديدة في المخ، ومنها القدرة على القراءة فى مجالات مختلفة و استخراج كلمات جديدة من مصطلح ما أو القيام بجمع حساب المشتريات عن ظهر قلب عند التسوق.
- تناول الأغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة وتنشّط الدماغ مثل المكسرات والفواكه والخضراوات مثل الفراولة و السبانخ
وحبوب اللقاح النحل والزبيب والقرفة
- تجرأ على القيام بمهام جديدة وابتعد عن الروتين، مثلا: تعلّم لغة جديدة، تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة، واقرأ معلومات جديدة فهي تساعد على تحفيز المنطقة الدماغية المهددة بالضمور بسبب عدم استخدامها.
- تجنب الأكلات الجاهزة والكحوليات والإكثار من الاعتماد على السمك و زيت الزيتون لوجود الأوميجا 3 والأوميجا 6 بها اللازمان لصحة الخلايا العصبية و الاعتماد على عصير الفواكة بدلا من المياة الغازية .
أقرأ مواضيع تتعلق بهذة المقالة: بعض الاطعمة والمشروبات التى تقوى الذاكرة ................و
الزهايمر ونقص التغذية