ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية :
- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً.
- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم - البيض - الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.
- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.
- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ.
- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب،
ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة .
والأعشاب التى تساعد على التركيز أفضلها الشعير : سواء الأهتمام بخبز دقيق الشعير ,أو شرب كوب مغلى الشعير الطازج فى الماء و يحلى طبعا بعسل النحل النقى الغنى بالمواد المفيدة للمخ
ثم الكرفس طازجا
و مشروب القرفة
ونقيع لبان الدكر
النوم الكافى وممارسة الرياضة بانتظام هام جدا لتقوية الزاكرة ايضا - قوي صلتك بالله تعالى بالإكثار من الدعاء والصلاة والتضرع.
- حاول أن تتجنب الانفعالات والتوترات العصبية التي تعطل وظائف العقل، كالإدراك والتذكر، وضع لك مذكرة تكتب فيها أعمالك ومواعيدك.
- قوي ذاكرتك بالإكثار من قراءة القرآن، فإن فضله عظيم، وهو يساعد على تقوية الذاكرة.
- حاول أن تحس بالراحة والطمأنينة لمواقع القدر كلها على السواء.
أقرأ موضوعات اخرى لها صلة فى هذا الموضوع أفضل 10 اطعمة لتقوية الذاكرة و
اغذية تحفيز الذكاء و
حبوب اللقاح (خبز النحل ) المعجزة الالهية