الاكتئاب و علاجة:

الاكتئاب هو اضطراب المزاج. وقد يسبب لك ذلك الشعور بالحزن واليأس،مما يجعلك تبقى وحيدا وتشعر بالجوع او فقدان الشهية و يجعلك ايضاً تجهش على البكاء و احيانا الصراخ و يؤدى ايضاً فى بعض الاحيان الى النوم الكثير للهروب من الواقع او الى الارق مع بعض الناس.

العلاج:
1- حدد سبب اكتئابك و اكتب فى ورقة احاسيسك بالكامل وارسم ايضا اى شئ حتى ولو خطوط غير متناسقة ثم مزق هذة الورقة

2- يجب ان لا تعتمد على الأدوية وحدها لان فى بعض الاحيان الدواء يمكن أن يكثر اعراض الاكتئاب.

3-اذا شعرت بالاكتئاب خصص نص ساعة يوميأً تسير فيها على الاقدام فى الهواء الطلق لان هذا سيشعرك بالحرية و القوة التى تستطيع بها التغلب على الاكتئاب.

4-كن منفتحا على التغيير و تجريب الاشياء الجديدة و السفر الى اماكن جديدة اذا استطعت.

5-الحصول على الدعم الاجتماعى و المحاولة فى بناء صدقات جديدة او التعامل مع الاشخاص الموثوق بهم فى حياتك و هذا سيساعدك فى نسيان مشكلتك التى ادت الى الاكتئاب .

6-مارس الرياضة او الرقص بشكل منتظم لتحول طاقة حزنك الى طاقة حركة و تشعر ايضا بالحرية .

7-درب عقلك الباطن على نسيان المشكلة عن طريق الاسترخاء فى مكان مظلم و فاضى و غلق العين و تصفية الذهن و التفكير فى المشكلة ثم التفكير فى ورقة بيضاء فارغة لمدة دقيقة ثم تخيل بانك تضع الورقة البيضاء فوق الورقة المكتوب عليها مشكلتك و فكر فى هذا التخيل لمدة من 5-10 دقائق سوف يثبت فى عقلك الباطن شكل الورقة البيضاء محل المشكلة و ستشعر بتحسن كبير .

8- التفكير دائما فى الاشياء المضحكة و المفرحة او مشاهدة الافلام الكوميدية و استماع الاغانى المبهجة مما يؤثر على حالتك من الحزن الى
البهجة.

9-و اخيراا للتغلب على الاكتئاب اذا شعرت بة لا تلجاء الى مكان واحد و تمكث حاول بكل طاقتك للتغلب علية و ردد كثيرا فى سرك عبارة (بكرة احسن) رددها كثيراا كلما زاد اكتئابك حتى يخزنها عقلك الباطن و يؤمن بها لان اهم الطرق لعلاج الاكتئاب ان يؤمن عقلك الباطن بأن الغد افضل لان هذا سيؤثر على نفسيتك و سيعطيك الامل لمواجهة اكتئابك. {{uf:1627}}