الاكتئاب و علاجة:

6
3
الاكتئاب هو اضطراب المزاج. وقد يسبب لك ذلك الشعور بالحزن واليأس،مما يجعلك تبقى وحيدا وتشعر بالجوع او فقدان الشهية و يجعلك ايضاً تجهش على البكاء و احيانا الصراخ و يؤدى ايضاً فى بعض الاحيان الى النوم الكثير للهروب من الواقع او الى الارق مع بعض الناس.

العلاج:
1- حدد سبب اكتئابك و اكتب فى ورقة احاسيسك بالكامل وارسم ايضا اى شئ حتى ولو خطوط غير متناسقة ثم مزق هذة الورقة

2- يجب ان لا تعتمد على الأدوية وحدها لان فى بعض الاحيان الدواء يمكن أن يكثر اعراض الاكتئاب.

3-اذا شعرت بالاكتئاب خصص نص ساعة يوميأً تسير فيها على الاقدام فى الهواء الطلق لان هذا سيشعرك بالحرية و القوة التى تستطيع بها التغلب على الاكتئاب.

4-كن منفتحا على التغيير و تجريب الاشياء الجديدة و السفر الى اماكن جديدة اذا استطعت.

5-الحصول على الدعم الاجتماعى و المحاولة فى بناء صدقات جديدة او التعامل مع الاشخاص الموثوق بهم فى حياتك و هذا سيساعدك فى نسيان مشكلتك التى ادت الى الاكتئاب .

6-مارس الرياضة او الرقص بشكل منتظم لتحول طاقة حزنك الى طاقة حركة و تشعر ايضا بالحرية .

7-درب عقلك الباطن على نسيان المشكلة عن طريق الاسترخاء فى مكان مظلم و فاضى و غلق العين و تصفية الذهن و التفكير فى المشكلة ثم التفكير فى ورقة بيضاء فارغة لمدة دقيقة ثم تخيل بانك تضع الورقة البيضاء فوق الورقة المكتوب عليها مشكلتك و فكر فى هذا التخيل لمدة من 5-10 دقائق سوف يثبت فى عقلك الباطن شكل الورقة البيضاء محل المشكلة و ستشعر بتحسن كبير .

8- التفكير دائما فى الاشياء المضحكة و المفرحة او مشاهدة الافلام الكوميدية و استماع الاغانى المبهجة مما يؤثر على حالتك من الحزن الى
البهجة.

9-و اخيراا للتغلب على الاكتئاب اذا شعرت بة لا تلجاء الى مكان واحد و تمكث حاول بكل طاقتك للتغلب علية و ردد كثيرا فى سرك عبارة (بكرة احسن) رددها كثيراا كلما زاد اكتئابك حتى يخزنها عقلك الباطن و يؤمن بها لان اهم الطرق لعلاج الاكتئاب ان يؤمن عقلك الباطن بأن الغد افضل لان هذا سيؤثر على نفسيتك و سيعطيك الامل لمواجهة اكتئابك. {{uf:1627}}

 

المصدر

Sehaty Magazine

التعليقات

safaa منذ 9 عام
كل واحد مننا بيمر به بس المهم مايطولش معانا... ويارب ابعده عنك يازيزى
Menem منذ 9 عام
الحل النهائى لكل مشاكل الانسان النفسية فى القرآن .. قراءة صحيحة واستمرار فى القراءة لغاية ما تلاقى ايات معينه عاوزة تقريها تانى او بتحبى تقريها او نفسك تحفظيها فهتلاقى نفسك فعلا بتحفظيها فتفرحى .. ومع استمرارك هتكتشفى واجدة واحدة ان البنى آدم كله على بعضه ما يستاهلش الوش اللى بيعمله لنفسه وفى نفسه ومع الوقت هتفقدى الاهتمام بحاجات كنتى فاكرة انها مهمة جدا فى حياتك . وانك بقيتى لا تفرحى قوى ولا تزعلى قوى .. كله عادى يعنى . وفى وسط دا كله هيترسخ فى قلبك بالفعل ان الله يدبر الامر ويفصل الآيات . وان بيده ملكوت كل شىءوان احنا كلنا على بعضنا لاشىء.. ايه رايك فى الكلمتين دول بقى ؟ جم ورا بعضهم ما عرفش ازاى !!!
زغباوية منذ 9 عام
موضوع حلو اوى جاى فى وقته
zeze منذ 9 عام
اللهم امين يا ماما
zeze منذ 9 عام
حلو اوى الكلام ده يا عمو تسلم ايد حضرتك هنفذ على طول بأذن الله
zeze منذ 9 عام
ربنا يبعد عنك اى حزن او اكتئاب يا زغباوية
زغباوية منذ 9 عام
شكرا يازيزي وربنا يبعده عنا كلنا
zeze منذ 9 عام
عفوا حبيبتى اللهم امين يارب
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy