إنتبه قبل البدء فى مزاولة الرياضة !!

3
0
نصائح هامة قبل التمرين
- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً .
- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة .
- تجنب ممارسة التمارين بعد الاكل مباشرة ومزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية " ثلاث ساعات " .
- ارتداء الملابس القطنية و الجوارب مع حذاء خفيف أثناء مزاولة الرياضة.
- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن .
- يفضل أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة وهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر .
- استشر الطبيب قبل مزاولة التمارين .. فقد تأتي معك بنتيجة عكسية إذا لم تستخدم بطريقة صحيحة ، و لاسيما إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو العضلات أو في المفاصل .
- ابدأ كل تمرين ببطء ، ثم زد تدريجياً في عدد مرات كل تمرين حتى تصل إلى العدد المحدد لكل تمرين .

 

إضافة منذ 11 عام
safaa
50518
منقول بتصرف

المصدر

منتديات ومواقع

التعليقات

Ahmed Hussien منذ 11 عام
+1
زغباوية منذ 11 عام
وحذارِ حذارِ شرب الماء بعد الرياضة مباشرة او بعد الطلوع من السلالم
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy