طبعاً لا يخفى على أحد مدى الضرر المترتب على طول الجلوس أمام الكومبيوتر من مشاكل في العين والظهر والرقبة .... والطحال(هزار!) أعلم أننا نعلم ذلك كلنا، ولذا فلن أستفيض في شرح الأضرار وخصوصاً انها لا تلاقي من مدمني الكومبيوتر إلا اللامبالاة التااااامة!
ما أريد التركيز عليه هو أمور تساعدك على التقليل من هذه الأضرار أو تفاديها، وهذه الأمور هي: 1. اصرف نظرك عن شاشة الكومبيوتر لمدة دقيقة كل 10 دقائق وانظر إلى شئ بعيد، فهذا يساعد على تحريك عضلات عدسة العين فلا تصاب بالتصلب أو الإجهاد.
2. اقفل عينيك وافتحهما بسرعة (يعني بربش) كل شوية، فهذا يساعد على ترطيب العين فلا تصاب بالجفاف.
3. حرك ركبتيك كل نصف ساعة وأنت جالس
4. قم وتحرك في الغرفة لمدة دقيقتين كل ساعة مع عمل تمرينات ثني ومد اثناء المشي
5. أرجوك حاول، أن تجلس باعتدال وأن تحافظ على استقامة عمدك الفقري ورقبتك.
6. لا تجعل المسافة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر تقل عن 25 سم.
ودمتم في صحة