نصائح هامة

5
0
- المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

- ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

- لا داعي للعجلة والسرعة عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

- ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

- احرص على تناول الخضار والفواكه لتخيف من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.

- عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدل السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

- توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

- احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة كبيرة.

- الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض لانه يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع .

- ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

- تناول السمك مرة في الاسبوع على الاقل لانه مفيد لصحة القلب والدماغ .

 

إضافة منذ 12 عام
safaa
50518
غير محدد
تعديل منذ 11 عام
safaa
50518

التعليقات

Ahmed Hussien منذ 12 عام
جميل جدا
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy