اليكِ بعض نصائح لعلاج الامساك - اشربي كوبين من الماء على الريق، واكثري من شرب الماء خلال اليوم.
- مارسي تمارين رياضية صباحاً لمدة 15 دقيقة.
- امضغي الطعام جيدا عند تناوله.
- اختاري الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب القمح الكاملة والكرنب والخس.
- تناولي الكثير من الخضار والفاكهة .
- اجعلي طبق السلطة بزيت الزيتون مع البصل الاخضر صنفاً يومياً لا غنى عنه.
- لا تشربي الشاي الثقيل أو القهوة الثقيلة.
المصدر:منتديات