- ضع جدول نوم منتظم للاطفال، وتأكد من التزام الطفل به وبهدوء الاعصاب.
- عدم تناول الطفل لكميات كبيرة من الطعام والشراب قبل موعد النوم.
- تأكد من أن الطفل لم يتناول اطعمة أو شراب غني بالكافيين قبل 6 ساعات من موعد النوم.
- بعد العشاء، اسمح للطفل باللعب قليلا أو الاسترخاء بقراءة قصة أو كتاب.
- ضع روتين هادئ ومريح للاعصاب للاطفال قبل النوم.
- لا لمشاهدة التلفاز او اللالعاب الالكترونية العنيفة التي تسبب توتر للطفل.