وهذة خطوات للإقلاع عن التدخين: - الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من الإقلاع.
- الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة.
- الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين.
- الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
- عدم التفكر في العودة إليها عندما تحس بالحنين لها.
- تذكر دائما مضارها وتصبر عنه .
- اشغل نفسك بشيء أخر وبدل بالحلويات أو اللبان
- عود نفسك على استعمال السواك.
- تناول يوميا بعد الإفطار كوب من الليمون لأنه يخفف من الرغبة في التدخين .
أما اضرارها كمان فهى: - عدم التئام الجروح
- موت الأنسجة الحية بالجلد
- التجاعيد المبكرة
- التهاب الغدد العرقية
- الاكتئاب
– القلق المرضى
- صفرة الأسنان
– تضخم الكبد أو تشمعها
– قرحة المعدة
– الدوار والخفقان
- خناق الصدر
- الأرق
– ضعف الذاكرة
- شيب الرأس المبكر
- سرطان الرئة والمثانة والكلى والفم والمعدة والدم (لوكيميا).
يارب سلم واحفظهم من كل مكروة قال تعالى ( وَلَا تُبَذِّرْ تَبْذِيرًا إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُوا إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ )( الإسراء )