تناول الاطعمه الغنيه بالدهون الصحيه كالاسماك الافضل هو التقليل من الأرز والكربوهيدرات والدهون المشبعة واستبداله بالدهون الموجودة في الأسماك والمحملة بأوميجا 3
تناول الاطعمه قليلة السعرات الحرارية أثبتت الدراسات أن تناول الوجبات الغذائية قليلة السعرات الحرارية بصورة
منتظمة ولفترة طويلة من الوقت، هى أفضل الطرق لمقاومة الدهون التي
توجد في منطقة البطن
تمارين ال لحرق الدهون يجب الإكثار من التمارين التي تزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوي عضلة القلب،
مثل المشي والركض او الجرى
وفى احدث دراسة اثبتت أن الجري لمسافات بعيدة يقوي عضلة القلب ويحسن
من معدل تدفق الدورة الدموية إلي جانب قدرته في حرق الدهون
الاعتدال فى النوم يجب ان لا تزيدي او تقللى من معدل ساعات النوم لكى تتخلصى من السمنة ودهون البطن