أولاً: ضعي كريماً على وجهك ,حيث يعمل الزيت الموجود فيه على جعل وجهك دافئاً بتكوين طبقة زيتية ضد البردوالهواء.
ثانياً : قبل الخروج تمددي راقدة - يحتفظ جسمك بحرارة أكثر عندما يدور الدم في جسمك بطريقة أفضل.
ثالثاً: تخيلي أنك دافئة - أظهرت الدراسات أنه باستطاعتك زيادة درجة حرارة جسمك بجرد التفكير أنك دافئة.
رابعاً ً : البسي قفازاً يكسو الأصابع الاربعة معاً والإبهام منفرداً وانتعلي الحذاء المبطن _ يعمل الاثنان معاً على عزل حرارة جسمك الطبيعية .
خامساً:لاترتدي الملابس القطنية لأن القطن يمتص الرطوبة ومن ثم يبرد الجسم . وبدلاً عنه اختاري حريراً عازلاً أو البوليستر.
سادسا: استعملي التوابل في الطعام وخاصة الفلفل الأحمر - لأنها تنشط الغدة الدرقية وهي غدة التدفئة