حل موسم الإنفلونزا والزكام ولتجنب الحمى، العطس، والأنف المزكوم، قم بالمشي لمدة 30 نصف ساعة يوميا وتناول مجموعة من هذه الأطعمة لزيادة مناعتك الطبيعية. - تجنب اللحوم الحمراء الدهنية وأختر أطعمة صحية ذات بروتين عالي، مثل
منتجات الألبان قليلة الدسم، والدجاج بدون جلد، والسمك ويفضل المشوى، والفاصولياء.
- تناول كل شيء ملون، الفراولة، الفلفل الحلو، القرنبيط، الطماطم الكيوي، وأي ثمار غنية بفيتامين ج .
- تناول السوائل مثل الشاي بالليمون ومشروب الينسون واى مشروبات وسوائل اخرى.
- تناول حبوب كاملة 100 %. الشوفان المجروش والقمح، والحبوب الكاملة الأخرى.
- تناول شوربة الدجاج بعصير الليمون وأحرص على وضع القليل من الكرفس، الزنجبيل
- تناول سلطة الخضار ومعها البصل والليمون.
- احرص على التدفئة وارتداء الملابس الثقيلة وتهوية المكان لعدم نشر الفيروسات.
- تناول المواد المغذية التي تزيد من مناعة الجسم بما في ذلك تلك المواد التي
تحتوي على فيتامين (أ)، مثل البيض واللبن والبرتقال والليمون وبعض الخضروات
مثل الجذر والمشمش والسبانخ .