حجج و مبررات أخرى للتدخين...... سأتوقف عن التدخين عندما يرى الطبيب أن حالتى الصحية تتطلب ذلك
سأتوقف عن التدخين بحلول الأجازة.
سأتوقف فى الصيف المقبل حتى أستطيع ممارسه الرياضة.
سأتوقف عند تحسُّن الأوضاع فى العمل.
سأتوقف بعد إتمام زواج ابنتى.
لا أستطيع التوقف الآن، فإن أبى فى المستشفى وحالته سيئة.
لا أستطيع التوقف الآن و أنا أناقش الضرائب السنوية .
سأتوقف بعد أن أنجح أولاً فى إنقاص وزنى عدة كيلوجرامات
لا أستطيع الآن فلدىّ ما يكفى من المشاكل فى الفترة المقبلة.
لا أرى أن هناك حاجه للتوقف فإنى فى أحسن حال.
لا أستطيع الآن وأنا فى أيامى الأولى بالوظيفة الجديدة.
لماذا أتوقف الآن بعد 20 سنه تدخين؟
السجارة هى صديقى الوحيد
أنا أدخن سيجارة خفيفة وهى لا تضر
الآن لا يوجد أمامك سوى الاحتكام الى العقل؟ إنه لمن العجيب حقاً أن نجد هذا العدد اللانهائى من المبررات لدى بعض المدخنين والتى تمنعهم من اتخاذ قرار فورى بالاقلاع عن التدخين بينما هناك عشرات الملايين قد نجحوا بالفعل فى التوقف التام عن التدخين بالرغم من أنهم بالتأكيد قد عايشوا جميعهم نوعاً أو آخر من أنواع الضغوط النفسية المشار إليها أعلاه، الفارق الوحيد بين المجموعتين أن المجموعة الثانية كان لديها من الذكاء الكافى ما جعلها تدرك وعلى وجه اليقين ان التدخين ليس له أدنى دخل فى حل هذه المشاكل، بل على العكس تماماً فإن التدخين هو فى حد ذاته مشكلة تستوجب البحث لها عن حل، وبالإضافة إلى كل ذلك، فعلى المدخن أن يدرك أن مشاكل الحياة لن تنتهى. وعلى ذلك فإن أنسب وقت للاقلاع عن التدخين هو .........الآآآآآآآآن
طرق الاقلاع عن التدخين 1- التوقف الكامل والتام والنهائى فى لحظه معينة ،وهى الطريقة الأولى من طرق الاقلاع عن التدخين ثم الاقلاع كلية عن تدخين حتى ولو نَفَس واحد .
2- كيف تقلع عن التدخين؟ التقليل التدريجى لعدد السجائر المدخنة يومياً، وهذه الطريقة من أدنى الطرق كفاءةً حيث عادةً ما يفشل صاحبها فى الاقلاع التام بل وقد يستعيد معدلاته السابقة فى التدخين
3- كيف تقلع عن التدخين؟ خفض عدد السجائر المدخنة يومياً وهى احدى طرق الاقلاع عن التدخين التى لم تثبت جدواها، حيث تظل المخاطر الصحية واردة تماماً، بالإضافة إلى أن المدخن، مرةً أخرى، غالباً ما يستعيد معدلاته السابقة فى التدخين . ويمكن اللجوء إلى هذه الطريقة لو اعتبرناها خطوة تسبق الاقلاع التام، ولفترة محدودة ( شهر مثلاً).
طرق الاقلاع عن التدخين و كيف تقلع عن التدخين؟
4- استعمال أحد بدائل النيكوتين وهى الطريقة الرابعة من طرق الاقلاع عن التدخين وهذه الطريقة فى أحيان قليلة قد تكون مناسبة لبعض أنواع المدخنين و تنقسم إلى نوعين رئيسيين لصقة النيكوتين وهى تمد الجسم من خلال الجلد بصفة مستمرة بمعدلات محددة من النيكوتين لتساعد المدخن على التخلّى عن تدخين السيجارة كمصدر وحيد للنيكوتين.ثم جرعات محددة من النيكوتين من خلال اللبان، وخلافه، وهذه البدائل لها عيوبها، ويكفى أنك تقاوم النيكوتين، بالنيكوتين ! وهناك عدة ملاحظات هامة فى هذا الصدد فلا ينصح باستعمال هذا اللبان، إلا للضروره القصوى وعند نسبه قليله من المقلعين، و أثناء أول أسبوعين فقط من بدايه الاقلاع وهى الفترة التى تشتد فيها أعراض الانسحاب الفسيولوجى، حيث قد تساعد على تخفيف حده هذه الأعراض لدى البعض
إن الاستمرار فى استعمال هذا اللبان بعد هذين الأسبوعين قد يتسبب فى إمتداد فتره الانسحاب ليتعرض معها المقلع إلى المزيد من المعاناة و بصفة مزمنة، طالما أنه يتناول هذا اللبان . ممنوع بتاتاً تناول هذا اللبان لمن نجح بالفعل فى الاقلاع التام عن التدخين وتخطى فتره الأسبوعين، حيث ستكون النتيجة رجوعه الأكيد مرة أخرى إلى بؤرة الإدمان، و يكون شأنه فى ذلك تماماً شأن من أشعل سيجارة.
بواسطة :
بواسطة موقع rattep