المشى حافيا
1- للاطفال:
أوصت أحدث الدراسات العلمية بضرورة مشى الأطفال “حافين الأقدام” حيث يعتبر ذلك مفيدا لهم من الناحية الصحيةويعمل على تحسين الأداء الوظيفي لكثير من المفاصل التي من شأنها الحفاظ على استقرار أقدام الطفل وحمايتها من الاعوجاج.
كما تؤكد الدراسات على أن مشى الطفل حافيا حتى بلوغه سن 3 سنوات مفيد لنمو عظام القدمين لدى الأطفال بشكل سليمحيث يقوم المخ بإعطاء إشارات بتعديل وضع عضلات القدمين وهذه الإشارات تعطى أمرا بطريقة الماشية الصحيحة ولكن بعد بلوغ الطفل لهذه السن يجب الحرص على ارتداء الطفل للحذاء حتى لا يتسبب المشي حافيا في تفلطح الأصابع.
وينصح ايضاً بانتقاء الحذاء المرن الذي يتسم بالليونة الكبيرة التي تعمل على التكيف مع حركات قدم الطفل ولا يعوق تطورها الحركي.
2- للكبار
وللمشي بدون حذاء فوائد أيضا للكبار
حيث بينت دراسة حديثة أن مشيك حافية القدمين
من وقت لآخر له عدة فوائد :
##على ركبتيك بنسبة (12%) مقارنة مع لبس حذاء مريح ؛ والسبب يعودإلى المرونة الطبيعية لقدمك والتي تعمل كماصة للصدمات أثناء المشي .
##ملامسه قدميك للرمال والأعشاب يحسن مشيتك ووقفتك ، ويؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن ساقيك وظهرك .
##المشى بقدميين حافيتين يدعم توازن الجسم.
من هدى نبينا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام
##فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يوصي أصحابه بممارسة هذا النوع من أنواع المشي فقد روي عن أحد أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (كان النبي صلى الله عليه وسلم يأمرنا أن نحتفي أحياناً) [رواه أحمد].
##أما الإشارة القرآنية ففي قصة سيدنا موسى عليه السلام عندما وصل إلى المنطقة المقدسة، يقول تعالى: (فَاخْلَعْ نَعْلَيْكَ إِنَّكَ بِالْوَادِ الْمُقَدَّسِ طُوًى) [طه: 12].
##نحن المسلمين نمارس هذه "الرياضة" أثناء دخولنا إلى المسجد، حيث يدخل المؤمن حافياً خمس مرات كل يوم ولو حسبنا مجموع المسافة التي يمشيها المؤمن داخل المسجد (وبخاصة إذا كان المسجد كبيراً) فإنها كافية كل يوم لكسب فوائد هذه الرياضة.
لكن لاينصح به في الأرضيات الباردة لما قد يسببه من أمراض .للأطفال و الكبار على حد السواء
حــيــث
حيث عرَض الباحثون أطفالا بين 3- 5سنوات في المجموعة الأولى واطفالا بين 6- 9سنوات في المجموعةالثانية للمشي لمدة 30دقيقة على أرضية حرارتها 23درجة مئوية وهم حفاة في يوم آخر المشي على نفس الأرضية وهم يلبسون جوارب.
وقام الباحثون بدراسة إفراز هرمونات التوتر خلال النوم للاطفال.
ووجد الباحثون خلال دراسة النوم للأطفال من المجموعتين أنه خلال الأيام التي مشى فيها الأطفال حفاةً زادت كمية التبول بالليل وزاد إفراز هرمونات التوتر والإجهاد كالأدرينالين والنورأدريناين والكورتيزول.
زيادة إفراز هذه الهرمونات خلال النوم بعد التعرض للبرودة في الأرجل لفترة بسيطة عند الأطفال يدل على ان مشي الأطفال حفاة في الجو البارد له آثار جانبية قد تمتد لساعات بعد التعرض للبرودة ..
و علـــــيه أنصح بأرتداء جوراب قطنيه أو صوفيه فى الشتاء ، للأطفال و الكبار للفائده علاوه على كونه قدوه ، قبل أن يأمر طفله بأرتداء الجوارب..
كذلك أنصح بالأبتعاد عن اللكلوك ، لما له من سوء بناء مما يؤثر سلبا على القدم.. خاصه تلك التى على شكل دباديب، وان لزم ، فيا حبذا تلك التى لها نعل محدد الشكل مع مراعاه اللين ..
كما علينا مراعاه اللين مع أطفالنا ، و القدوه الحسنه ، و التشجيع و الترهيب
بقلم:رشارضا
www.zedony.com
التعليقات