طعام صحى لاطفالك:

كيف تقدمى طعاما صحيا ومفيدا لأطفالك ؟



1- التقليل من الاكل غير المفيد وتشجيع الأطفال على تناول الأكل الصحي باالمكافأت المعنوية.



2- تجنب تناول المشروبات الغازية والمعلبة وبدلا من ذلك شراء عصائر الفواكه غير المحلاة او عملها بالمنزل وهذا يكون افضل.



3- استبدال المقرمشات (البطاطس - الذرة المنفوخة ) بالبسكويت المملح وعصايات الخبز.



4- تقطيع الخضار الطازج الملون كا لجزر والفلفل بشكل يجذب الطفل.



5-عمل البيتزا با لخضروات مع الجبنة.





6- يمكن عمل الزبادي مع إضافة الفواكه الطازجة أو قليل من العسل (فالزبادي

بالفواكه الجاهز يحتوي على كثير من السكر ).



7- املأ الثلاجة بالوجبات والاطعمة كالفواكه والخبز الكامل وغيرهاوخبئ الأطعمة التي لاتريد للأطفال أن يتناولوها



8- تقليل الأطعمة الجاهزة تدريجيا حتى لا يشعر الطفل بالحرمان.