الغذاء الداعم للذكاء
يجب البدء باختيار الرضاعة الطبيعية بدلاً من الحليب الصناعى، لإحتواء لبن الأم على الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الدماغ.
ويأتى السمك على قمة الأطعمة التى تسمى بـ "الأطعمة الذكية"،
ويمكن التركيز عليه فى السنة الثانية من العمر، حيثُ ينمو دماغ الطفل، فالسمك يساعد على التركيز، وزيادة الأداء الفكرى، كما أن البروتينات بشكل عام غنية بالأحماض الأمينية، والزنك، والحديد، وهذايساعد على زيادة الذكاء، ونمو الدماغ، وتتوفر البروتينات فى اللحوم والبيض واللبن والجبن، وليس مهمة الكمية المتناولة من البروتينات، بقدر أهمية تكرار تناولها بشكل مستمر.
وتنصح لزيادة ذكاء الطفل وتنمية أدائه الفكرى باتباع مايلى:
*
- تناول وجبة الإفطار بشكل دائم لزيادة الطاقة، وبالتالى تحسين التركيز والأداء الفكرى فى المدرسة.
- تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وايضا تناول الألياف .
- تناول السمك ثلاث مرات أسبوعياً.
- تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفراولة، والتوت البرى، والجزر.
- شرب الماء بكثرة والعصائر الطبيعية، بدلاً من المشروبات الغازية.