النوم الجيد هام بالنسبة للصحة، والجمال، والحيوية كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز. كما ان النوم ليلاً ولوقت كاف يوفر للجسم مناعة عالية ضد الأمراض والفيروسات التي تهاجمه.
وهذة نصائح لنوم أفضل: ـ اجعلي لنفسك موعداً ثابتاً تأوين فيه إلي فراشك, فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء.
ـ احرصي على أخذ قسط من النوم الذي تحتاجين إليه حتى تشعري في الصباح بالنشاط والحيوية
ـ إن وجدت نفسك غير قادرة علي النوم فانهضي من فراشك وابحثي عن شيء تفعلينه إلي أن تشعري بالرغبة في النوم.
ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيراً على النوم الصحي العميق.
ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة.
ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد.
ـ عدم إبقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأكسجين الموجود في الغرفة.
ـ عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك مساحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام.
ـ تجنبي النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطرباً في المساء.
ـ عدم الإفراط في تناول القهوة والنيكوتين.
ـ تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة.
ـ عدم اللجوء إلى الأنشطة الذهنية والجسمانية.
ـ تناولي كوباً من اللبن الدافيء أو الينسون قبل التوجه للنوم.
&size=article_medium