يجب اتباعها النصائح التالية لاعادة الوزن المثالي بسرعة وبراحة بال: اولا: احرصي يوميا على تناول الحساء خصوصا حساء الخضار ، فهي وسيلة جيدة للتخلص من المواد السامة وهى تملأ المعدة وتعطي احساسا بالشبع وايضا فان حساء الخضار يتحوي على نسبة كبيرة من الالياف الضرورية المعدة
ثانيا: حضري الأطعمة بطرق مختلفة بسيطة ، ولا تكثري من المواد الدسمة ،
ثالثا:استعملي طريقة السلق على البخار او فى فرن او الشى او المقلاة غير لاصقة
رابعا: يجب ان تكون مأكولاتك شهية تحوي على كل ما يجعل مذاقها لذيذا ،
خامسا: لا تنزعجي اذا تغلبت عليك الشراهة و اكلت بعض ما هو ممنوع فلا تيأسي ،
وعليك الاستمرار بالنظام الذي اخترته لنفسك ،
سادسا:اذا صادف و اخللت بالريجيم اشربي في اليوم التالي كمية كبيرة من الماء
و استهلكي دون اضافة سكر
سابعا: يجب الا تكون كمية البروتينات كبيرة لكى لا تزيد نسب الاملاح في الجسم