ملاحظة:السعرات الحرارية لكل 100جم لكل نوع ويوجد ملاحظات بين القوسين
حرف الالف:
----------
الأرز (مسلوق) 122
أرز بلبن 144
أرز كريسبى(كورن فليكس) 355
أرنب : مشوى 193
أرنب مسلوق 194
اسبرجس مسلوق 9
اسبرجس محفوظ 18
أم على سائلة 312
أم على صلبة 455
أم الخلول 48
أناناس طازج(الشريحة = 45) 38
أناناس كمبوت 159
أناناس عصير طازج (الشوب 114) 57
أناناس عصير علب 68 (الشوب 136)
أنشوجة 141 (الشريحة = 7)
أوز 187
ايس كريم شكولاته 282 (كوب صغير 129)
ايس كريم قهوة 239 (قمع صوفت 167)
ايس كريم فانيليا 196 (يضاف 37 سعر للبسكويت)
افالتين (كاكاو) 384 (ستيك مغطى بالشكولاته)
حرف الباء:
----------
باتية 465 (الواحدة = 230)
(دنش بالسكر) (الواحدة = 274)
باذنجان رومى 15 (الواحدة متوسط = 80)
برتقال طازج 27 (الواحدة متوسط = 52)
برتقال عصير 37 (الكوب = 74)
برقوق طازج 27 (الواحدة = 25)
برقوق مسلوق 29 (الواحدة = 23)
بسكويت رقيق هش 447
بسكويت مملح 481
بسكويت سادة 435
بسكويت محلاه 556
بسكويت بالجنزبيل 447
بشملة طازجة 34 (الواحدة = 20)
بسلة طازجة 64
بسلة طازجة مسلوقة 49 (كوب صغير = 57)
بسلة مجففة مسلوقة100 (كوب صغير = 180)
بسلة معلبة 86 (كوب صغير = 82)
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بصل تقلية 355
بط بالعظم 169
بط بدون عظم 299
بطارخ بالخل 128
بطارخ مشوية 260
بطاطا مسلوقة 80
بطاطس مسلوقة 80
بطاطس شيبسى 249 (الواحدة = 9)
بطاطس مقلية 386 (الواحدة = 14)
بلح 214 الواحدة = 22
بقدونس 21
بندق 289
بنجر 44
بنكرياس (حلويات اللحم) 168
بودنج 325( طبق صغير شكولاته 193 )
بودنج فانيليا 142
بودنج بالعيش 133
بودنج التفاح 222
بيض مسلوق (الواحدة 82)
بيضة أومليت 80
برتقال عصير 90
بسطرمة 141 (50جرام)
بقلاوة 540
حرف التاء:
-----------
ترايفل 150
تفاح طازج36 (واحدة متوسط = 80)
تفاح عصير58 (كوب صغير = 58)
تفاح صلصة محلاة 50 (كوب صغير = 50)
تفاح مطبوخ محفوظ 31
تفاح مسلوق بدون سكر 28
تفاح فطير التفاح 190
توابل (فلفل أسود) 306
توت طازج 36 (كوب صغير = 22)
توت معلب 101
تورته الكستارد 354 (القطعة 1/8 القرص = 100)
تورته الشكولاته 496(القطعة 1/8 القرص = 141)
تورته الفواكه 375(القطعة 1/8 القرص = 185)
التورته الاسفنجية 394 (القطعة 1/8 القرص = 194)
تورته الايس كريم 584 (القطعة 1/8 القرص = 288)
تورته مربه الكريز 254(القطعة 1/8 القرص = 224)
توفى 435
تونيك (العلبة = 113)
تين طازج 41 (الواحدة = 40)
حرف الثاء:
-----------
ثريد (لبن وابنه وعيش) 325
ثوم 49
حرف الجيم:
-----------
جبن أبيض قريش 116
جبن ركفورد 370
جبن رومى 313
جبن شيدر 116
جبن فلمنج 270
جبن قديمة كاملة الدسم 420
جبن كيرى 809 (الواحدة = 162)
جبن مطبوخ 384
جريب فروت طازج 11 (الواحدة = 25)
جريب فروت عصير 45 (شوب = 90)
جزر طازج 23 (الواحدة متوسط = 20)
جزر مسلوق 21
جنزبيل 259
جوز مقشر 549
جوز بالقشر 352
جوز هند طازج 336
جوز هند مجفف 627
جيلى 82
جيلى باللبن 111
حرف الحاء:
-----------
حمام مسلوق بالعظم 96
حمام مشوى 102
حرف الخاء:
-----------
خبز أبيض 243 (الرغيف الصغير = 150)
خبز أسمر 229
خبز التوست 229 (الشريحة = 85)
خبز ناشف 269
خبز الشعير 250
خرشوف طازج 7 (الواحدة = 18)
خس طازج 11
خل 4
خوخ 36 (الواحدة متوسطة = 40)
خيار 9 الواحدة (متوسطة = 10 )
خضار سوتيه 115 (300 جرام)
حرف الدال:
-----------
دقيق القمح (100%) 345
دقيق الشوفان (كويكر) 404
دهن الماشية 925
دندرمة 70
ديك رومى 118
حرف الراء:
-----------
رمان عصير طازج 44 (كوب صغير = 44)
حرف الزين:
-----------
زبادى طبيعى 54 (كوب صغير = 54)
زبادى بالفاكهة 106 (كوب = 108)
زبيب 247
زبد مملح 794 (ملعقة كبيرة = 100)
زلابية 206
زيت زيتون 930 (ملعقة كبيرة 120)
زيت كبد الحوت 930
زيتون بالبزرة أسود 85(الواحدة كبيرة = 5)
زيتون بالبزر أخضر 70(الواحدة كبيرة = 4)
حرف السين:
-----------
سبانخ 36
سكر 394 (ملعقة صغيرة = 20)
سمك بريل مدخن 87
سمك بورى مدخن 85
سمك بورى مشوى 170
سمك ترنشات مدخن 66
سمك ترنشات مقلى 204
سمك ترنشات مشوى 150
سمك تونة علب 280
سمك رنجة مشوى 189
سمك سردين معلب 294
سمك سلمون مشوى 108
سمك سلمون معلب 137
سمك سلمون مدخن 161
سمك قاروس مدخن 61
سمك ماكريل مشوى 67
سمك ماكريل مدخن 136
سمك موسى مقلى 241
سمك موسى مدخن 50
سمك عجينة 174
سمك أصابع 176
سمك نباتى : نباتين 795
سفن أب 71
حرف الشين:
-----------
شامبنيون 7
عش الغراب مقلى 217
شكولاته سادة 544
شكولاته بالبن 588
شمام 13 (ملئ فنجان = 30)
شوربة لحم 15 (ملئ فنجان = 25)
شوربة فراخ 15 (ملئ فنجان = 25)
شوربة العظم 7 (ملئ فنجان = 12)
شوربة الشعرية 63(ملئ فنجان = 85)
شوربة خضار 180 (250 جرام)
شاى بالحليب 50 (للكوب)
حرف الصاد:
-----------
صلصة (كتشوب) 100 (الملعقة الكبيرة = 20)
صلصة طماطم 74 (الملعقة الكبيرة = 15)
صلصة بيضاء(كريمة) 387(الملعقة الكبيرة = 96)
حرف الطاء:
-----------
طماطم طازجة 14 (الواحدة = 15)
طماطم عصير 25 (الكوب الكبير = 50)
طماطم صلصة 74 (الملعقة الكبيرة = 15)
حرف العين:
-----------
عدس مغلى 96
عدس شوربة 100 (طبق صغير = 100)
عسل 288 (ملعقة صغيرة = 15)
عنب أسود 50
عنب أحمر 60
عنب بناتى 149
حرف الغين:
-----------
غريبة 521 (الواحدة = 250)
حرف الفاء:
-----------
فاصوليا ناشفة 93
فاصوليا خضراء 7
فجل حار 60(رأس ضغيرة = 20)
فجل أحمر 14(رأس صغيرة = 3)
فراخ مسلوقة بالعظم 132
فراخ مشوية بالعظم 102(ربع دجاجة = 200)
فراولة طازجة 26(ملئ فنجان = 50)
فستق 591
فطير رقائق 358
فطير بالسكر 301
فطيرة تفاح 190
قول مدمس 43(طبق صغير = 50)
فول سودانى 603
حرف القاف:
-----------
قراصية مسلوقة بدون سكر 81 (الواحدة طازجة 20)
قراصية مجففة 134
قرنبيط طازج 25
قرنبيط مسلوق 11
قلقاس طازج 19
حرف الكاف:
-----------
كارى بودرة 236
كارى بدون أرز 169 (الملعقة الكبيرة = 34)
كستاردة بودرة 354
مطبوخ 289 (الملعقة الكبيرة = 58)
كاكاو 452
كبدة مشوية262
كرفس – كرات 30
كرفس طازج 9
كرفس مسلوق 5
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرنب أحمر 20
كريز طازج بالبزرة 40
كريز مسلوق بالسكر 35
كريمة 387 (الملعقة الكبيرة = 40)
كلاوى مشوية 119
كمثرى طازجة 30
كمثرى كمبوت 77
كورن فليكس 367 (بالبن بدون سكر الطبق = 170)
كيك بالزبيب 306
كيك بالجنزبيل 381
كوكاكولا 28 (للكوب)
كنافة 75
كرنب 33
حرف اللام:
-----------
لبن طازج كامل الدسم 66 (الكوب = 130)
لبن منزوع الدسم 35 (الكوب = 70)
لبن مركز محلاه 354
لبن مركزغير محلاه 159
لبن بودرة 530
لوز 598 (الواحدة = 6) (ملح = 7)(بالشوكلاته = 17)
ليمون طازج 15
ليمون عصير 7
ليمون ليمونادة بدون سكر 21
لايم جويس 112
حرف الميم:
-----------
مربى 216
مخ جاموسى 103
مخ ضانى 110
مخ مخلل 130
مشمش مجفف 25 (الواحدة = 18)
مشمش شراب 70
مشمش كمبوت 106
مكرونة مسلوقة 114
مكرونة بالجبن 207
مكرونة اسباجتى 335
مهلبية 129 (المعلقة الصغيرة = 7)
موز بالقشر 45 (الواحدة متوسطة = 50)
موز كاستارد 103 (الملعقة الصغيرة = 5)
حرف النون:
-----------
نشا 359
نوجة 429
نسكافية + ملعقة لبن بودرة 60
حرف الياء:
-----------
يوسفى طازج 24 (الواحدة = 400)
يوسفى عصير 64
وده الموقع المصدر
www.egypty.com/yahhh/se7tak/part3.htm