بعض التغيرات البسيطة ممكن ان تساعدك فى تقليل السعرات الحرارية اليومية
استعملى اطباق وأكواب صغيرة.
تناولي الطعام ببطئ، يجب أن تستمر وجبة الطعام على الأقل 20 دقيقة.
صبي المشروبات، باستثناء الماء، في الاكواب صغيرة الحجم.
اختارى المشروبات العشبية الدافئة بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.
حاولي البدء دائما بطبق الشوربة بدلا من المقبلات الدسمة.
لا تتناولي وجبات خفيفة دسمة خلال اليوم