أصبحت العادات الغذائية التى نمارسها مع أطفالنا بعيدة عن الصحة فلم تعد الفواكه والخضروات الطازجة هي الأساس وحلت محلهاالوجبات الجاهزة والمشروبات المعلبة وبالطبع فهذه الأطعمة عالية الدهون والمواد الحافظة وقليلة السعرات الحرارية والفائدة . وهذه العادات الخاطئة تتمثل فى: 1- تناول الحلويات والمشروبات الغازية بكثرة وعدم العناية بتنظيف الأسنان يؤدى إلى التسوس وأمراض سوء التغذية لما لها من تأثير في زيادة الكولسترول في الدم الذي يساعد على تكون الجلطات في القلب والمخ إضافة إلى تجنيب الطفل أطعمة عالية الأملاح نتيجة ما تسببه من عبء على الجهاز الهضمي وخاصة الكلى لأنها في تطور النمو.
2- شرب البارد بعد الساخن مباشرة أو العكس قد يؤدى إلى تشققات فى طبقة الميناء وبالتالى الشعور بالحساسية للأشياء الحلوة والباردة والساخنة وإمكانية حدوث التسوس .
3- استخدام الطعام وخصوصا الحلويات كوسيلة مكافأة أو عقاباً لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
4- الشاي والقهوة فى امهات كتيرة تعطى الطفل بسكوت مع الشاى او الام بتشرب نسكافيه وتعطى الطفل منه وطبعا ده غيرصحى تماما ويؤدى الى الانيميا وفقر الدم وعدم امتصاص الكالسيوم وايضا بيؤدى الى زيادة نشاط الطفل السلبى
5- تقديم الحلويات بعد الطعام للأطفال عادة غير صحية
6- مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام حيث تسبب الإفراط في تناول الطعام دون وعي مما يسبب السمنة لدى الأطفال ..
7- تكاسل الأطفال عن أداء الرياضة والتمارين البدنية ..
8- الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة والمعلبات كمصدر رئيسي لتغذية الأطفال ..
9- تلبية رغبة الطفل عنداعتراضه على الطعام المقدم له رغبة في الحصول على المأكولات الجاهزة الخاصة بالأطفال من شيبس, وشوكولاته, وحلويات مختلفة, وغيرها من المأكولات اللذيذة التي تجذب الأطفال, بطريقة تجعلهم يعتادون عليها ويرفضون الطعام الصحي رفضاً نهائياً.
10-النوم المتأخر للاطفال وده يؤدى الى مشاكل فى النوم وعدم التركيز ومشاكل فى التغذية
نصائح لتصحيح العادات الغذائية لدى الأطفال : 1- الاهتمام بالطعام المنزلي حيث يكون مذاقه أفضل من الوجبات الجاهزة، مع تحضير الطعام بطرق محببة للأطفال.
2- الامتناع عن المشروبات الغازية لما لها من أثار سلبية على صحة الإنسان.
3- عدم إجبار الطفل على أكل نوع معين من الطعام قد لا يشتهيه.
4- انتظام مواعيد تناول الوجبات حيث يساعد على انتظام حركة المعدة ويحسن الهضم .. وليتم الاستفادة القصوى من الطعام.
5- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية، فقد أوصت دراسة طبية للوالدين بعدم إعطاء الحرية لأطفالهم باختيار كمية الطعام التي يريدون تناولها وعدم إجبارهم على تناول أكثر من حاجتهم لما يسببه ذلك من إصابتهم بالبدانة عند الكبر.
6- استخدام الطعام كوسيلة للمكافأة لتحبيب الأطفال في الطعام وأنه مصدر للمتعة وليس إرغاماً.
7- الوعي بالأطعمة التي تناسب وتساعد على النمو حسب الفترة العمرية التي يمر بها الطفل.
8- اجتماع الأسرة على المائدة، فيجب أن يكون الوالدان أولاً ملتزمان بالعادات الغذائية الصحيح، وتوفير جواً من الاسترخاء للطفل أثناء تناول الطعام.
9- تعليم الأطفال آداب المائدة وتناول الطعام بطريقة سليمة ولائقة، وتعويد الأطفال على غسل الأيدي قبل الأكل وبعده، وغسل الأسنان بانتظام.