أفضل 10 أطعمة................>> للتمتع بشعر صحي ---------------------------------------------------------
النصيحة المعتادة للتمتع بشعر صحي
هي «غسله بالشامبو وشطفه بالماء وإعادة شطفه مرة أخرى»، ولكن الشامبو والبلسم فقط
لن يمنحاك الشعر الصحي الذي تتمنيه
ولكي تتمتعي بأفضل شعر صحي ممكن،
عليك أن تخرجي من الحمام،
وتدخلي إلى المطبخ !
وها هي أفضل عشرة أطعمة
تساعد على التمتع بشعر صحي
1- سمك السلمون: عند التحدث عن طعام يزيد الجمال،
فلا يوجد أفضل من السلمون
الذي يحتوي على الأحماض الدهنية «أوميغا 3»،
وهو مصدر غني بالبروتين وغني
أيضا بفيتامين «بي 12» والحديد.
أما إذا كنت
نباتيا فيمكنك تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين
من بذر الكتان يوميا، حيث إنها تحتوي
على الأحماض الدهنية «أوميغا 3»، التي
توجد في النباتات.
2.الخضراوات والمكسرات الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
فالسبانخ والقنبيط ونبات السلق
مصدر غني بفيتاميني «إيه» و«سي» اللذين
يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد الدهنية.
وتعتبر الغدد الدهنية التي تفرزها
فروة الرأس بمثابة بلسم طبيعي للشعر.
كذلك تمد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الداكنة الجسم بالحديد والكالسيوم.
3- البقوليات: تعد البقوليات من الأغذية المفيدة للشعر
لذا يجب أن تكون البقوليات،
مثل الفاصوليا والعدس جزءا مهما من النظام الغذائي
الذي تتبعه من أجل العناية بالشعر.
4- المكسرات : عليك بتناول المكسرات
لتتمتع بشعر كثيف ولامع.
وتعد المكسرات البرازيلية من أفضل
المصادر الطبيعية للسيلنيوم،
وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.
الجوز - الماجو - اللوز - جوز البكان
لذا تأكد من وجود المكسرات
بصورة منتظمة ضمن قائمة الغذاء الخاصة بالشعر الصحي.
5.الدواجن والحبوب : الدواجن: يعد الدجاج والديك الرومي
مصدرا غنيا بالبروتين عالي الجودة
الذي يمنحك الشعر الصحي الذي تتوقين إليه.
مثلما يؤدي نقص البروتين
إلى نقص في كثافة الشعر»،
كذلك تمد الدواجن الجسم بالحديد،
كما تساعد الجسم على الاستفادة من الحديد.
6- البيض: عندما يتعلق الأمر بالشعر فلا يهم إذا كان البيض مقليا أو مسلوقا. ويعد البيض من أفضل مصادر البروتين
7- الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل
وحبوب الإفطار، حيث إنها غنية بالزنك
والحديد ومجموعة فيتامينات «بي» اللازمة
للتمتع بشعر صحي.
8- المحار: يؤدي إلى شعر صحي.
والسبب وراء ذلك هو احتواؤه على الزنك المضاد للأكسدة.
9- منتجات الألبان قليلة الدسم: تعد منتجات الألبان قليلة الدسم،
مثل الحليب والزبادي خالي الدسم،
مصادر غنية بالكالسيوم
الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة للنمو.
10- الجزر: يعد الجزر مصدرا ممتازا لفيتامين «إيه» الذي يساعد
على التمتع بفروة رأس سليمة
وقدرة بصرية قوية. وحيث إن الفروة الصحية
ضرورية للتمتع بشعر ناعم ولامع،
ينبغي أن تشتمل الوجبات الخفيفة
أو السلطة في نظامك الغذائي على الجزر