النوم العميق والنوم الطويل

6
0
هناك من الناس من ينام طويلا ثم يصحو مرهقاَ!

لا غرابة، والسبب هو أنه لم ينم نوما عميقاً. فالنوم يا جماعة له بعدان: طول وعمق، أما الطول فنعرفه، وأما العمق فيعني الاستغراق في النوم. لذلك تجد البعض ينام أربع أو خمس ساعات ويصحو نشيطا والبعض الآخر قد ينام عشر ساعات ولا يستفيد منها.

وهذه بعض العوامل التي تجعلك تنام نوما عميقا:

1. البعد عن المنبهات قبل وقت النوم بفترة كافية

2. ممارسة الرياضة يوميا

3. البعد عن مسببات القلق

4. النوم مبكرا (لأن النوم يكون أعمق ما يكون في أوائل الليل)

 

إضافة منذ 11 عام
Diaa
951
غير محدد
تعديل منذ 7 عام

التعليقات

زغباوية منذ 11 عام
موضوع حلو جدا ومفيد
safaa منذ 10 عام
+1
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy