- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام،
- تجنب السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر.
- امضغ الطعام جيدا.
- تجنب المشروبات الغازية.
- اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطس.
- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، مع تقليل الدهون .
- كافح القلق والعصبية، ومارس تمارين للاسترخاء، كاليوجا، والتنفس.