اذا أردت أن تعرف اذا كنت تحصل على كفايتك من النوم أم لا فقم بهذه التجربة بين الثانية والرابعة ظهراً اجلس على مقعد مريح وضع طبقاً على الأرض تحت مستوى يدك ثم امسك ملعقة فى هذه اليد وانظر فى الساعة وبعدها أسترخ وحاول أن تنام اذا أستسلمت للنوم فسوف تسقط الملعقة على الطبق محدثة صوتاً عالياً سيقظك من النوم وحينها انظر الى الساعة فان أكتشفت أنك استغرقت فى النوم فهذا يعنى أنك تحتاج لوقت من النوم أطول للنوم ليلاً أما اذا ظللت مستيقظاً وممسكاً بالملعقة لمدة 20دقيقة فهذا يعنى أنك تحصل بالفعل على كفايتك من النوم