للسيطرة على التوتر والقلق: - لا تفكر كثيرا بما سيحدث واهتم بالذي يحدث الآن.
- جرب طرق الإسترخاء أو التنفس العميق.
- قم بعمل الكثير من التمارين الرياضية المنتظمة.
- أحصل على مقدار كاف من النوم الجيد في الليل.
- لا تتجه الى المهدئات أو الكحوليات لتخفيف التوتر والقلق لانها هتزيد الحالة سوء.
- حدد أو توقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافايين.