تمارين لتقوية عضلات الفخدين

5
0
1- استلقي علي الأرض علي جانبك الأيسر واسندي رأسك بكفك اليسري وضعي اليد اليمني علي الأرض لحفظ التوازن

2- انطلاقا من الوضع السابق ,ارفعي ساقك اليمني الي الأعلي الي أقصي ما تستطيعين

3- بعد ذلك ادفعي ساقك اليمني المرفوعة الي الأمام

4- اعيدي ساقك اليمني الي الوضع السابق

5- عودي الي وضع الاول وبعد ذلك اعكسي وضع الجسم ونفذي التمرين نفسه للجهة المعاكسة

كرري التمرين 10 مرات لكل جهة

 

إضافة منذ 10 عام
غير محدد
تعديل منذ 6 عام

التعليقات

زغباوية منذ 10 عام
يارب تعرفي تحطي صورة للموضوع
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy