تمارين لتقوية عضلات الفخدين

5
0
1- استلقي علي الأرض علي جانبك الأيسر واسندي رأسك بكفك اليسري وضعي اليد اليمني علي الأرض لحفظ التوازن

2- انطلاقا من الوضع السابق ,ارفعي ساقك اليمني الي الأعلي الي أقصي ما تستطيعين

3- بعد ذلك ادفعي ساقك اليمني المرفوعة الي الأمام

4- اعيدي ساقك اليمني الي الوضع السابق

5- عودي الي وضع الاول وبعد ذلك اعكسي وضع الجسم ونفذي التمرين نفسه للجهة المعاكسة

كرري التمرين 10 مرات لكل جهة

 

إضافة منذ 14 عام
غير محدد
تعديل منذ 10 عام

التعليقات

زغباوية منذ 14 عام
يارب تعرفي تحطي صورة للموضوع
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy