نصائح لحل اجها د العين

تؤدي كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر الي اجهاد العين وأعراضها
1- حكة وحرقة وتعب وتقرح العين
2- جفاف العين
3- تشويش أو ازدواج الرؤية
4- صداع وألم في العنق
5- عند النظر بعيد عن الشاشة تتراءي لك أهداب ملونة
- حساسية مفرطة للضوء
وطبعا حل هذه المشكلة لا يكون عن طريق الابتعاد عن الكمبيوتر ولكن يمكنك تجنب هذه المشاكل عن طريق بعض التدريبات البسيطة مثل:
اراحة العين لفترة معينة:بتخصيص وقت لتركيز النظر علي شيء اخر غير الشاشة ويمكن اجراء هذا التمرين بوضع أحد الأصابع قريبا من الوجه ثم تركيز النظر عليه أثناء تحريكه ببطء بعيدا ثم تركيز النظر علي شيء علي مسافة بعيدة ثم التركيز علي الاصبع مرة أخري فتقريب الاصبع ببطء من الوجه وتثبيت النظر علي شيء اخر علي بعد 2,5 متر لعدة ثواني ويعاد هذا التمرين لثلاث مرات علي الأقل يوميا
تغيير الوضعية: الوقوف والحركة حول المكتب مثلا مرة واحة علي الأقل كل ساعة واذا أمكن الانحناء الي الخلف واغلاق العينين لعدة ثواني والاستراحة لمدة 5 دقائق علي الأقل كل ساعة
الترميش من وقت لآخر لانعاش العين: لأن البعض يرمشون أقل من الطبيعي عندما يعملون علي الكمبيوتر لوقت طويل بسبب جفاف العين فالترميش من وقت لآخر يساعد علي انتاج الدموع لترطيب وتزييت العين
استعمال قطرات الدموع الصناعية: وهي موجودة في الصيدليات وتباع بدون وصفة طبية فالدموع الصناعية يمكن أن تخفف من جفاف العين الناتج عن استعمال الكمبيوتر لوقت طويل
استعمال النظارات أو العدسات المناسبة: اذا كنت ترتدين نظارة طبية فيجب أن تتأكدي أن عدساتها مناسبة للعمل علي الكمبيوتر فمعظم العدسات مناسبة للقراءة علي الورق وليست مثالية للعمل علي الكمبيوتر ومن الآفضل استعمال عدسات أو نظارات مصممة خصيصا لهذا الغرض كذلك يجب أن تحرص علي الا تقل المسافة بينك وبين شاشة الكمبيوتر عن 50سم.