رطل من الدهون فيه حوالي 3500 سعرة حرارية(كالورى). لانقاص رطل واحد من الدهون في الأسبوع، عليك تناول سعرات حرارية أقل من 3500 (أي أقل من 500 سعرات حرارية في اليوم)، أو عليك "حرق" اضافية 3500 سعرة حرارية. يمكنك حرق السعرات الحرارية من خلال التمارين أو فقط من خلال القيام بأعمال أكثر نشاطا).
التعليقات