كيف تتخلص من الكرش بسهولة ..!!

يوجه الاطباء وخبراء التغذية بعض النصائح للتخلص من بروز البطن او بما يسمى " الكرش" والذى يسبب احراجا شديدا أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة .
وتتلخص هذة النصائح فى الاتى :-

1- الاقلال من تناول الاطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات .

2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية والخضروات الورقية وغيرها من الاطعمة الغنية بالالياف و التى تساعد على تنظيف الاحشاء .

3- شرب الماء أو غيره من السوائل أثناء الأكل لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه والتأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله .

4- تجنب الكسل و الخمول وكثرة النوم وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

5- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس ، خاصة اذا كان الجلوسامام الكمبيوتر لساعات طويلة .

6- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن يوميا لمدة 15 دقيقة على الاقل .

7- تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على اذابة الدهون المتراكمة على الخصر .

8- الاكثار من شرب الشاى الاخضر للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة.

9- قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ .

10- تجنب الاكل اثناء الوفوف ، لذا يفضل الجلوس أثناء تناول الطعام مع ثني الركبتين قريبا من البطن
{{uf:120}}