انجح طريقة تشجع طفلك على أن يأكل طعامه هى تحضيره بطرق متنوعة. وهى أن تجهزى ذلك بمساعدة طفلك، فالأطفال يفضلون الطعام الذى يختارونه ويشاركون فى تجهيزه.
تجنبى اختيارات آخر لحظة والتى عادةً لا تكون صحية، فكرى مسبقاً فى وجبات الأسبوع كله وجهزى وجبة كل يوم فى الليلة السابقة إن أمكن.
اعرفى على ما يحبه أطفالك، وخذيهم معك إلى السوبر ماركت عند شرائك للبقالة واجعليهم يختارون الأطعمة التى تعجبهم. ولكن ضعى فى اعتبارك الإرشادات الغذائية السليمة، فبذلك سيستطيعون فى يوم من الأيام اختيار الوجبات الصحية بأنفسهم.
الاختيار الجيد للوجبات يساعد الأطفال على التركيز، ويحسن من مستوى تحصيل الطفل مثل البروتينات، والبقول، والفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان والخبز (خاصة الخبز المصنوع من الحبة الكاملة)،، ال"كاب كيك"، والمقرمشات.
احرصى أيضاً على أن تتضمن الوجبة عصائر طبيعية 100%، أو ثمرة فاكهة طازجة.
حاولى إضافة الخضروات للسندوتشات أو ضعى بعض أصابع الجزر والخيار فى كيس أو علبة نظيفة.
حاولى زيادة الكالسيوم الذى يتناوله طفلك بإضافة الجبنةبانواعها المختلفة.
نوعى من وقت لآخر فى الوجبات المدرسية حتى لا يمل طفلك.
ابحثى عن طرق مبتكرة لتقطيع الأطعمة وتجهيزها، وتأكدى من أن الأطعمة التى تعطينها لطفلك سهلة التناول .
لا تنسى إضافة زجاجة أو ترمس ماء.
جربى أنواع مختلفة من حشو السندوتشات وأشكال مختلفة من الخبز، فيمكن استخدام التوست أو ال"بتى بان"، أو الكيزر.
يمكنك أيضاً وضع علبة بها بعض سلاطة الفواكه.
البيتزا تعتبر بديل جيد.من وقت لآخر،.
ضعى لطفلك مفاجأة فى علبة طعامه مثل ستيكر، أو بسكويته المفضل. فهى لفتة ظريفة تشعر طفلك أنك معه حتى وهو فى المدرسة.
اختارى علب الطعام أو الأكياس المعزولة لكى يحفظ الطعام فى درجة حرارة مناسبة، كما يجب أن تقومى بغسل علبة الطعام كل يوم
التعليقات