نصائح هامة لتجنب خشونة الركبة:

0
0
لتجنب خشونة الركبة:
1- التخلص من الوزن الزائد.
2- عدم القيام بثني الركبة بشكل حاد او بزاوية اكثر من 90 درجة عند الجلوس.
3- الإعتناء الجيد بالمفاصل عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم دون تعريض المفاصل للضغط او الإجهاد.
4- تجنب البقاء على وضعية واحدة لفترة طويلة من الوقت "وقوف – جلوس" والتحرك من وقت لآخر.
5- المشي لمدة نصف ساعة يومياً للمحافظة على عضلات قوية.

 

إضافة منذ 2 شهر
غير محدد

التعليقات

لا يوجد
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy