نصائح صحية ليوم شم النسيم وايضا لمتابعى النظام الغذائي والريجيم

  تتلخص أهم هذه النصائح في:1- الماء
2- الخضروات
3- الليمـــــــــــــــون
4- الترمس
5- المشروبات التى تزيل السموم من الجسم وتعالج الانتفاخ ومهدئة
6-الفاكهة

1- المـــــــــــــــاء:
ابدأ يومك بشرب كمية من المياه، استعدادًا لهذا اليوم المليء بكمية هائلة من الطعام المالح والذى يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم والتورم واحتباس الماء في الجسم وزيادة الاملاح وقد يؤدى الى المغص الكلوى فلازم نشرب على الاقل 4 او 5 لتر من الماء موزعة على اليوم بالتساوي.

2- الخضروات:
ودى بقي شئ اساسي لتجنب الإصابة بالانتفاخ والتقلصات أو التسمم وتقليل الاملاح بعد تناول الرنجة والفسيخ فلابد من تناول الخس والشبت والبقدونس والجرجير والفجل ورأسه والكرفس والبصل وبكميات كبيرة لأنها تمتص سموم الطعام وتنقيه من أضراره وايضا تناول البطاطس المسلوقة لتعادل زيادة نسبة الملح

3- الليمــــــــــــون:
هانكتر منه على اد مانقدر يعنى نعصر كدا 3 - 4 لمونات على الرنجاية او الفسيخاية وكل مانكتر يكون افضل ده غير اننا بعد مانخلص اكل بساعة نشرب كوب عصير لمون بارد او دافى علشان قتل البكتيريا الضارة والسموم وعلشان يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ وعسر الهضم

4- الترمس:
الترمس من الاكلات المرتبطة بشم النسيم لما يحتويه من فوائد عديدة منها المساعدة على الهضم والتخلص من الانتفاخ وايضا هو مهم جدا لمتبعى الريجيم لان من فوائده انه يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وتقليل الدهون الضارة

5- المشروبات الطبيعية:
وتساعد على ازالة السموم من الجسم وتعالج الانتفاخ ومهدئة وتساعد على الهضم والامتصاص مثل النعناع والشاى الاخضر والكمون والزنجبيل منفرداُ او بالقرفة وعصير البرتقال وعصير الليمون او عصير الليمون بالنعناع والكركدية والدوم و... والبعد نهائيـــــــــــاً عن المشروبات الغازية

6-الفاكهة:
الاكثار من الفواكه الطازجة والتى تحتوى على نسبة بوتاسيوم عالية ومضادات اكسدة وفيتامين سي لتساعد على تقليل نسبة الملح وعلى طرد السموم وزيادة مناعة الجسم وعلى هضم الطعام وينصح بتناولها قبل الوجبة مثل التفاح والبرتقال والفراولة والموز والجوافة والاناناس والكيوى