كيف تخفف عن معدتك بعد وجبة ثقيلة؟

0
0
معظمنا يأكل أكثر مما ينبغي خلال المواسم والأعياد، ويعني ذلك أن جسمك يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج، لذلك قد تشعر بألم عام.
يحدث ذلك عندما تكون في تجمع عائلي تحيطك أصناف كثيرة من الأطعمة الشهية فتظل تتذوق وتأكل حتى تشعر بالتخمة، ويحتاج الجسم لساعات طويلة حتى يتمكن من هضم هذا الخليط من الأطعمة، لذلك تشعر بانتفاخ على الفور.

السير بعد الأكل يعزز الهضم، كذلك الوقوف أو الحركة والتنقل، ويساعد المشي على توازن مستويات السكر، ويمنع حمض المعدة من الارتداد

يمكنك تخفيف الانتفاخ واضطراب المعدة بتناول التالي:
الشاي
تناول الشاي الخالي من الكافيين، أو شاي الأعشاب مثل الهندباء أو البابونج، أو الشاي الاخضر.

النعناع
حلوى النعناع من أفضل الأشياء التي تناسب معدتك بعد الإفراط في تناول الطعام، لتخفيف عسر الهضم والغثيان والغازات.
ويريح النعناع المريء والمعدة، فلا يتدفق حمض المعدة إلى أعلى مسبباً الحموضة. يمكنك تناول فنجان شاي مع النعناع.

التمارين
لا تستلم للجلوس على الأريكة بعد وجبة ثقيلة، حفّز نفسك للمشي لمسافة قصيرة. السير بعد الأكل يعزّز الهضم، وكذلك الوقوف أو الحركة والتنقل. يساعد المشي على توازن مستويات السكر، ويمنع حمض المعدة من الارتداد.

مضادات الحموضة
إذا لم تنجح الطرق السابقة استخدم مضادات الحموضة لعلاج عسر الهضم، والتخلص من الغازات.


 

إضافة منذ 3 عام
غير محدد
تعديل منذ 3 عام

التعليقات

لا يوجد
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy