نصائح للامهات الجدد

8
3
هذه الخطوات تساعدكى على الحصول على وقت فراغ مناسب دون الشعور بالاحباط:

الرياضة:
المشي أو اليوجا سيعطيان جسمك الراحة التي تحتاجين إليها للتحول من الاحباط
للسعادة.حتى ولو ربع ساعة فقط من التمارين
يمكن أن تصفي ذهنك وتساعدك على العودة الى واجباتك اليومية بنشاط
وحيوية ومزاج أفضل.

خصصي وقتا للراحة:
عندما يأخذ الطفل الرضيع غفوة، لا تجهدي نفسك في العمل بل خذي وقتا
مستقطعا لك أنت أيضا، لن تحتاجي الى كل اوقات الغفوات ولكن واحدة فقط
يمكن أن تساعدك على تجديد طاقتك.

دعي الإيقاع يحركك:
في أغلب الأحيان يمكن للأشياء الصغيرة أنت تؤثر على
مزاجك الاستماع لأغنيتك المفضلة وممكن أن ترفع من طاقتك فوراً. وايضا الموسيقى
الجيدة ممكن أن تجلب لكى الصفاء والسعادة للنفوس وطبعا سماع القرأن الكريم.

خذي حماما دافئا ومريحا:
لا شيء مثل الماء الدافئ، والموسيقى الهادئة لتخفيف الضغوط والتوتر. للعديد من الأمهات، يمكن أن تلجئ لهذه الطريقة الرائعة من الاسترخاء فكل ما انت بحاجة إليه هو 15 دقيقة من الراحة والاسترخاء.


 

إضافة منذ 10 عام
safaa
50483
غير محدد
تعديل منذ 4 عام
safaa
50483

التعليقات

زغباوية منذ 10 عام
كلام سليم 100 100
محمد عبد المنعم منذ 10 عام
لقيتلك المقال يا ستي
safaa منذ 10 عام
نفسى أعرف كان مستخبى فين ..بجد فرحتنى..أشكرك
محمد عبد المنعم منذ 10 عام
أي خدمة !!
tafatifi منذ 10 عام
والله كلام جميل جدا
Noura منذ 9 عام
الكلام ده لكل مش للمامات بس
عبد المنعم منذ 9 عام
والله كلكم بتوع كلام ولا فيه واحدة بتنفذه!!
زغباوية منذ 9 عام
احيانا بنفذه ياعبدوا علشان الدماغ ماتضربش
عبد المنعم منذ 9 عام
بجد كتير بتصعبوا على .. ربنا يقويكم .. لان البطيخة اللى فوق دى هى اهم حاجة !!
safaa منذ 9 عام
ياريت تفسر أكثر ...ايه البطيخة دى ياسى عبدة
عبد المنعم منذ 9 عام
الدماغ ياست الحاجة !!!
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy