هذه الخطوات تساعدكى على الحصول على وقت فراغ مناسب دون الشعور بالاحباط: 
الرياضة: المشي أو اليوجا سيعطيان جسمك الراحة التي تحتاجين إليها للتحول من الاحباط
للسعادة.حتى ولو ربع ساعة فقط من التمارين
يمكن أن تصفي ذهنك وتساعدك على العودة الى واجباتك اليومية بنشاط
وحيوية ومزاج أفضل.
خصصي وقتا للراحة: عندما يأخذ الطفل الرضيع غفوة، لا تجهدي نفسك في العمل بل خذي وقتا
مستقطعا لك أنت أيضا، لن تحتاجي الى كل اوقات الغفوات ولكن واحدة فقط
يمكن أن تساعدك على تجديد طاقتك.
دعي الإيقاع يحركك: في أغلب الأحيان يمكن للأشياء الصغيرة أنت تؤثر على
مزاجك الاستماع لأغنيتك المفضلة وممكن أن ترفع من طاقتك فوراً. وايضا الموسيقى
الجيدة ممكن أن تجلب لكى الصفاء والسعادة للنفوس وطبعا سماع القرأن الكريم.
خذي حماما دافئا ومريحا: لا شيء مثل الماء الدافئ، والموسيقى الهادئة لتخفيف الضغوط والتوتر. للعديد من الأمهات، يمكن أن تلجئ لهذه الطريقة الرائعة من الاسترخاء فكل ما انت بحاجة إليه هو 15 دقيقة من الراحة والاسترخاء.