نصائح هامة للحفاظ علي سلامه المخ

-احرص دائما على وجبة الإفطار، منعا لخفض معدل سكر الدم .
- اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء
-افضل اوقات النوم من 10م الى 6ص
- إستخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والجوال
- لا تشرب القهوة اكثر من مرتين في اليوم
- لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماء البارد.
- قلل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها.
- لا تستلقي فورا بعد أخذ أدوية ما قبل النوم
- لا تستخدم الجوال اذا كانت البطارية منخفضة - لا تتناول وجبات دسمة أو الأغذية الزيتية.
- لا تجلس بجوار الهاتف أثناء عملية الشحن، ولا تضعه فى غرفتك أثناء النوم.
-لا تستخدم سماعات الأذن لفترة طويلة.
- الحفاظ على مستوى الكولسترول فى الدم من خلال تناول بذور الكتان، السردين، سمك السلمون.
- توقف من الآن عن التدخين.
- عليك بتناول الرمان والفاكهة الحمراء.
-عليك بتناول مشروب القرفة والزنجبيل لتنشيط وصول الدم إلى الدماغ.
-لا تغطى رأسك أثناء النوم لأن ذلك يزيد تركيز ثانى أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين .
-لا تفرط من تناول السكريات لأنها تعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء.