نصائح هامة لشهر رمضان المبارك.

- فى الاسبوع قبل رمضان خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في الايام الاولى كما تقلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب والصداع خلال رمضان

-للراغبيين بإنقاص الوزن .. فرصه ذهبيه! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الرهاق والتعب و الصداع والجوع

- الإكثار من البوتاسيوم و افضل مصادرللبوتاسيوم وقت السحور هى: الموز - الحليب - التمر - المشمش المجفف- الفستق - القرع .وهو من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! لانه يمنع العطش وانت صائم

- قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..

- شرب الماء وقت السحور مهم..ولا تنسىايضا أهمية شربه طوال فترة الفطر

- من الأخطاءالرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الخمول وتكون مستعداً للصلاة

- من الأخطاءالرمضانيه ايضا شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. لذلك لاتملأ المعده بالسوائل فهى اشد ضيقاعلى النفس من امتلاءها بالطعام

- اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان...و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور

- السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه للجسم. فاحرص على تناوله على الافطار مره فى الاسبوع .و لا تأكله وقت السحور فهو يؤدي الى العطش