استخدام الاسماك والدواجن وطهيها بعد نزع الدهون والطهي بالبخار او في الفرن او السلق بدون دهون افضل طرق الطهي الصحي #نصائح-غذائية
اكل الحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والمكسرات وشرب الماء. بكثرة والاعتماد على الاسماك والدجاج والاقلال من الملح يتسبب في الهدوء والسكينة
وجد ان عدم شرب الماء بكميات كافية من ضمن اسباب زيادة التوتر العصبي والميل الي للإكتئاب
اغلى انواع مصنعات اللحوم زي النشون والبسطرمة بتتصنع من اسوء انواع اللحوم وبيضاف عليها املاح النترات وثبت انها بتسبب سرطان القولون
مصنعات اللحوم تحتوي على كميات ضخمة من الدهون الحيوانية المضافة لزيادة وزن المنتج وتسبب اضرار خطيرة حتى في المنتجات غالية الثمن احذروا