دوالى الساقين

0
0

يؤكد دكتور سميح بدير أن دوالى الساقين يصيب عادة الأشخاص الذين يتطلب عملهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة بدون حركة كذلك تلعب الوراثة دورا فى الإصابة إلى جانب زيادة الوزن، وإليك 10 وسائل للسيطرة على دوالى الساقين وعلاجها .

1- تحسين الدورة الدموية وذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو المشى بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل .
2- تقليل الوزن .
3- استخدام الجوارب الضاغطة فهي من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي .
4- التدليك المستمر للساقين .
5- رفع الساقين لمدة عشرين دقيقة على الأقل يوميا بمستوى أعلى من القلب .
6- تناول مضادات الأكسدة لأنها تقوى الساق وبالتالي تمنع تورمها وتمددها و توجد فى الفاكهة والخضروات مشبعة الألوان وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت وهذه أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة «البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكلي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الأحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان».

7- استخدام خل التفاح كدهان فهو من أشهر علاجات الدوالي المجربة .
8- الأكثار من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل كالزنجبيل والثوم فهي تساعد في تفكيك مادة الفيبرين التي تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة.
9- الإقلال من تناول الملح فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.
10 - التركيز على تناول نسب عالية من الألياف من أجل تجنب الإصابة بالإمساك و الحفاظ على الأمعاء نظيفة
11 - زيت الخروع يساهم في تخفيف ألم الدوالي التخلص منها و يستخدم من خلال تدليك الأرجل به .


 

إضافة منذ 5 عام
منقول

المصدر

صدى البلد

التعليقات

لا يوجد
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy