اغذية تفيد المثانة

1
0
للوقاية من الامراض التي تصيب المثانة والمحافظة على صحتها وسلامتها ، ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة الاهتمام بالغذاء وقواعد الصحة العامة ، ومن بين الأغذية التي ينصح بالاكثار منها نذكر:

الألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الوقاية من الإمساك وتحسن من أعراض فرط نشاط المثانة كما تساعد على تنظيم الهضم . وينصح بتناول كمية كافية من اللياف والتي تتراوح ما بين 21-26 غ بشكل يومي أي حوالي 14 غ لكل 1000 سعرة حرارية .

تناول الحبوب الكاملة
الفطور : تناول الشوفان والحبوب الأخرى .

الغداء : يمكن استخدام خبز الحبوب عند تناول الشطائر .

العشاء : استخدام الأرز البني كطبق جانبي إضافة لحساء الشعير واليخنات .

التركيز على البقوليات
عن طريق استخدام الفاصولياء والبازلاء في السلطة والحساء واليخنات بالإضافة للفول والبازلاء .

تفاحة يوميا
حيث أن هناك العديد من أنواع التفاح التي يمكننا الإختيار منها .

تناول الجزر
تعتبر وجبة خفيفة من الجزر الطازج مهمة جدا لصحة المثانة حيث يمكن استخدامه في السلطات والشوريات وحتى في صنع الخبز والمعجنات .

استخدم الملفوف
يحتوي الملفوف على فوائد غذائية لا تقدر بثمن ، لذلك يمكن مزجه مع كل أنواع السلطات للحصول على هذه الفوائد .

صنع الوجبات الخفيفة بهذه الطريقة
الفاكهة الطازجة والمجففة
الخضروات النيئة
الفشار
الحبوب الكاملة
قليل من المكسرات

 

إضافة منذ 4 عام
منقول
تعديل منذ 9 شهر

المصدر

جوجل

التعليقات

لا يوجد
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy