المفيد جدا للمخ عين الجمل وزيت بذور الكتان وزيت السمم لإحتوائهم على كميات كبيرة من الأوميجا والدهون الغير مشبعة المفيدة للمخ
كل محلات الكريب ولقمة القاضي بتستخدم زيوت النخيل ...والعسل الي بيستخدموه شراب جلوكوز ...كوكتيل يودي الرعاية المركزة
في حالة الاكتئاب والمزاج السيء افضل شئ السلمون المدخن او التونة والأنشوجة مع عصير البرتقال و الفول السوداني والشكولاتة السوداء بدون حليب
الرياضة حتي لو مشي سريع او تريدميل لمدة نص ساعة ضروري يوميا للمحافظة على حيوية الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتنظيم التنفس والهضم والإخراج
عدم اكل الخضار الفريش والفواكه وعدم شرب الماء والإعتماد على اللحوم الحمراء والمصنعة وزيادة الملح تتسبب تكرار نوبات الصداع النصفي في الفتيات
المقدرة على التعامل مع الضغوط العصبية بالتدين والعبادات او التأمل او الموسيقى او اليوجا او اي نوع من النشاط والترفيه تقي من مضاعفات الأمراض
يفضل استخدام اللحوم الحمراء باعتدال في السيدات والبنات والأطفال في سن النمو ويفضل الابتعاد عنها بالنسبة للرجال #نصائح-غذائية ..
التعرض لضغط عصبي قد يسبب آلام بالمعدة واضرابات وآلام حادة في القولون او صداع نصفي او شد عضلي بالرقبة او رغبة فى القيء
سهل جدا انك تباني اصغر من سنك لو منعتي المحمر والمقلي والملح والسكر وكلتي خضار وفاكهة وبقوليات ومكسرات وشربتي ميه اكتر من تلاتة
استخدام المشروبات الغازية وربطها بالوجبات في البيت او بره سبب رئيسي لزيادة الوزن ومشاكل الكلى والمفاصل والسكر وتدهن الكبد المنتشر عندنا
يجب ان نعلم جميعا افضل مشروب خارج المنزل او في المنزل هو الماء فقط وان احتياجنا له يفوق كل ما نتناوله منه
رقائق البطاطس ومقرمشات الذرة اضرارها مهولة تحتوي على كميات من زيوت نخيل متحولة نتيجة التعرض لدرجة حرارة عالية في التصنيع و الملح والمنكهات
موضوع استخدام بودرة العصائر زاد جدا في مصر ديه كلها املاح أوكسلات وجلوكوز والوان ونكهات صناعية اضرارها فظيعة على. الكلى والكبد والمفاصل
بعد بحث وتقصي مافيش ولا منتج للمواد الغذائية او فندق او مطعم في مصر غير وبيستخدم زيوت النخيل ومشتقاتها وديه اتسببت في كم امراض القلب والسكر
استخدام الملح المبالغ فبه عندنا بيسبب الضغط ومشاكل القلب وزيادة في الوزن والعصبية والتوتر العصبي وتقلصات العضلات
عادة شرب العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات الساخنة بديلا عن شرب الماء تسببت في زيادة الوزن وانتشار الإصابة بالسكر وتدهن الكب
افضل مصادر البروتين هي البقوليات بأنواعها والبيض المسلوق والمكسرات والفول السوداني بدون ملح وتحميص والدجاج منزوع الدهون والتونة والأسماك
يجب ان تمثل الخضروات الغير المطهية وخاصة الورقيات كالخس والشبت والبقدونس والجرجير الجزء الأكبر مما نأكله يوميا
يجب ان نعلم ان ما نتناوله من الملح مهما كان قليلا فهو أكثر مما نحتاجه وكلما اكثرنا من استخدامه تعرضنا للمخاطر الصحية
الفريك او شوفان كويكر او اي شوفان حباية كاملة بيتحط زي لسان العصفور او بيتاكل مكان الرز ويضاف خضار عليه افيد بكتير جدا وبيشبع بسرعة
جربوا تطبخوا بدون زيوت خالص او اي مواد دهنية وممكن بعد اطفاء النار وضع قطعة صغيرة جدا من الزبدة افضل كتير..والأكل هيطلع طعمه حلو..جربوا
كرتونة شورتينج النخيل ٢٥كيلو بيستخدموها في الطبخ والقلي والتحمير وكل المخبوزات وتمنها رخيص جدا عشان هوامش الربح الضخمة والناس تروح في داهية