الغذاء والصحة

لازم نستخدم الفريك والبرغل والقمح والشوفان والبطاطس المهروسة بالخضرة والبطاطا بدل الرز والمكرونة والعيش كمصدر للكربوهيدرات افضل كتير

انا مش هسكت على. مافيا صناعة اللحوم المصنعة والنصف مقلي الي تسببت في ان معظم الشباب بقوا مرضى سكر وضغط وقلب وعجز جنسي ومشاكل في الذاكرة

اللحوم الحمراء حتى لو مافيهاش اي دهون اليافها فيها كوليسترول ودهون بكميات كبيرة عكس ما الناس فاكرة عشان كده هي اسوء مصادر البروتين..

معظم الجبن الفيتا المعمولة من خليط البان وزيوت مهدرجة ضارة جدا بالصحة وبتعمل تصلب في الشرايين وزيادة في الوزن وضعف في الذاكرة وضعف جنسي

الزبادي هو افضل منتج من منتجات الألبان وهو اكثرهم فائدة واقلهم ضررا.

لازم نرجع ناكل جرجير وفجل وبصل وشبت وبقدونس وفلفل رومي وخيار وجزر بكميات كبيرة مع اي وجبة ونشرب مية كتير وهنلاقي تحسن كبير في الصحة

بدل ما تجيب عصير وبسكوت لأولادك في المدرسة جيب علبة حليب وموزة افضل كتير