هناك العديدمن العادات الخاطئة التي نتبعها خلال حياتنا اليومية وتلك العادات لها أضرار كبيرة على صحتنا وهذة بعض العادات الخاطئة: -شرب الشاي الأسود فالشاي الأسود يقوم بتكسير الحديد لان طريقة صناعته تستلزم عمليات متعددة تفقده معظم فوائده ولذلك ينبغي اللجوء إلى الشاي الأخضر بدلا من تناول الشاي الأسود .
- الخمول والكسل فالرياضة لمدة ساعة تحرق دهون ويعلى من الحالة المزاجية وزيادة النشاط والحيوية للجسم .
- استخدام الزيت اكثر من مرتين او ثلاثي يؤدى إلى حدوث أكسدة للزيت كما أن وضع زيت جديد إلى زيت مستعمل يؤدى إلى حدوث نفس الأضرار
-وضع الملح على اللحوم قبل الشوى فالملح يقوم بطرد الفيتامينات والمعادن من اللحوم مع طرده للمياه المتواجدة بها.
- تناول الشاي واللبن فى وجبة الأفطار ولذا يجب استبدال الشاي مع اللبن بعصير يحتوى على اللبن .
-الطبخ ببهارات كثيرة فالبهارات وعلى رأسها الشطه تخدش جدار المعدة وتؤدى إلى الالام القولون والإصابة بالبواسير .