يتناول الاشخاص العديد من الاطعمة والوجبات المختلفة، ومع كثرة التنويع لا يستطيع المرء تمييز ما هو نافع وما هو ضار بالنسبة للدماغ، لذا يجب التنبه جيدا الى نوعية الطعام المختارة للحفاظ على سلامة الدماغ من التلف.
وبهذا الخصوص توضح خبيرة التغذية سمر بدوي، إن نمط الحياة الذي يمارسه الشخص يتطلب الحذر والاحتياط في ما يتناوله من أغذية قد تلعب دوراً مهماً في المحافظة على سلامة جميع أعضاء جسمه بما فيها الدماغ، وتجنب الأغذية التي قد تؤدي إلى العكس من ذلك؛ ولنتائج سلبية تعود على الجسم بالأمراض وبما أن الدماغ في تركيبته يحتوي على شبكة كبيرة من الأعصاب والأوعية الدموية والدهون، لذلك يجب أن نعرف تماماً ما تلك الخطوات والأغذية السليمة التي لها دور حقيقي في عملية توازنه، لذا تنح الخبيرة بما يلي:
- الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم من خلال تناول بذور الكتان، السردين، سمك السلمون.
- التوقف الفوري عن التدخين.
- تناول الرمان والفاكهة الحمراء.
- تجنب الاكثار من المكسرات المملحة خاصة في الليل.
- تناول مشروب القرفة والزنجبيل لتنشيط وصول الدم الى الدماغ.
- تجنب تناول الاطعمة الدهنية لانها تزيد من عوامل التجلط.