أولاً: التزمي بنظام غذائي متوازن، دون اغفال عنصر ممارسة التمارين الرياضية.
ثانيا: قللي من تناول الحلويات والنشويات والدهون.
ثالثا: اتبعي نظاما غذائيا صحيا دون الحرمان من الطعام، فيمكنك تناول ما تحبينه من الأطعمة ولكن بكميات صغيرة، مع الإكثار من تناول الألياف المتوفرة بشكل كبير في الخضراوات الورقية.
رابعا: لا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء لحرق الدهون، ولتعزيز الحرق أضيفي قطرات من عصير الليمون، أو خل التفاح الذي يساعد في التخلص من الترهلات، لذلك احرصى على شرب كوب به قطرات من خل التفاح بعد كل وجبة طعام.
خامساً: مارسي رياضة المشي، لشد الترهلات وتنشيط الدورة الدموية، بخلاف أنها رياضة غير مكلفة، أما إذا كانت ترهلات ذراعيك هي المشكلة، فعليك بلعب رياضة البوكس بشكل مكثف، أو ارفعي على مدار اليوم أكثر من مرة زجاجتين ممتلئتين بالماء، ليكونا بمثابة دامبلز. وإليك ثلاث وصفات طبيعية تعتمد على الزيوت في المقام الأول، تعمل على تخليصك من الترهلات سريعا:
الوصفة الأولي: زيت الليمون زيت النعناع زيت الزنجبيل
طريقة التحضير: اخلطي المكونات السابق ذكرها جيدا، ثم ضعيها على المناطق المترهلة.
الوصفة الثانية: ملعقتان كبيرتان أي كريم للجلد ثلاث ملاعق جلسرين ثلاث ملاعق زيت زيتون قليل من ماء الورد ونصف ليمونة
طريقة التحضير: - امزجي المكونات السابقة جيدا، ثم خذي من الخليط براحة اليد، ودلكي بها المنطقة المترهلة مع ترك الخليط عليها لمدة ساعة تقريبا، ثم يغسل المكان المدهون بالماء الدافئ والصابون. - سوف تلاحظين الفرق في المنطقة المترهلة بعد 15 يوما من المواظبة على اتباع الطريقة السابقة.
الوصفة الثالثة: زيت الهندباء زيت الشاي الأخضر زيت الزيتون زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل زيت البابونج زيت الزعتر وزيت الحلبة
طريقة التحضير: - اخلطي المكونات بكميات متساوية من الزيوت السبعة جيداً وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق.