كيف تحافظ على الجهاز الحركى

2
0
- الألتزام بتطعيم الأطفال حسب تعليمات وزارة الصحة ,وأعطاء الأطفال تطعيم شلل الأطفال فى مواعيده بدقة

- تناول الغذاء الصحى الغنى بعنصرى الكالسيوم والفسفور , وكذلك فيتامين ((د)) لتجنب الاصابة بأمراض العظام كلين العظام والكساح

- تجنب السلوكيات التى تؤى الى حدوث الكسور أو الالتواءات , كالقفز من الأماكن المرتفعة , أو القيام بحركات عنيفة

- عدم حمل الأشياء الثقيلة التى تتعدى قدرتك لحماية جهازك الهيكلى خاصة العمود الفقارى

- الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة , وكذلك أتخاذ الوضع الصحيح أثناء المذاكرة أو القراءة لعدم اجهاد فقرات العنق أو فقرات العمود الفقارى

- تعريض الجسم لأشعة الشمس لفترات مناسبة لما لها من أهمية فى تمثيل فيتامين (د) بالجسم

- ممارسة الرياضة البدنية

- تجنب الاجهاد العضلى , كالجلوس على جانب واحد فترة كبيرة

 

إضافة منذ 10 عام
غير محدد
تعديل منذ 4 عام

التعليقات

ahmed منذ 10 عام
شكرا ليك بس خلي بالك من الهاء علشان بتيجي معاك واو
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy